محبــي ليــبــيا
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! 13401710
محبــي ليــبــيا
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! 13401710
محبــي ليــبــيا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رقيقة المشاعر
محُـــب فضـــي
رقيقة المشاعر


الدولة : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! 1311_md_13105401401
الهواية : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Painting
الجنس : انثى
المزاج : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! 3ady
عدد المساهمات : 2002
معــدل التقييـــم : 6
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
SMS : اللهم صلي وسلم وبارك علي حبيبنا محمد
MY MMS : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! 10ea1
وسام التفوق الثاني

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Empty
مُساهمةموضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!   اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالسبت يوليو 24, 2010 1:30 pm

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! 0901211701358cm9


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيلينة ليبيا
محُـــب فضـــي
سيلينة ليبيا


الدولة : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! 1311_md_13105401401
الهواية : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Sports
الجنس : انثى
المزاج : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Mkayeef
عدد المساهمات : 1796
معــدل التقييـــم : 7
تاريخ التسجيل : 17/04/2010
SMS : ما احلى الحريه
MY MMS : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Mms36vj
وسام التفوق الأول

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!   اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالسبت يوليو 24, 2010 1:59 pm

مشكووووورة اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رقيقة المشاعر
محُـــب فضـــي
رقيقة المشاعر


الدولة : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! 1311_md_13105401401
الهواية : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Painting
الجنس : انثى
المزاج : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! 3ady
عدد المساهمات : 2002
معــدل التقييـــم : 6
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
SMS : اللهم صلي وسلم وبارك علي حبيبنا محمد
MY MMS : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! 10ea1
وسام التفوق الثاني

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!   اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالإثنين يوليو 26, 2010 2:46 am

تسلمي حبيبتي علي المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفاخري
 
 
الفاخري


الدولة : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! 1311_md_13105401401
الهواية : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Reading
الجنس : ذكر
المزاج : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Mkayeef
عدد المساهمات : 3078
معــدل التقييـــم : 57
تاريخ التسجيل : 20/02/2010
MY MMS : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Mms2
وسام الأداري المميز

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!   اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالإثنين يوليو 26, 2010 4:01 am

معلومات قيمه وصحيحة طبيا بارك الله فيك ومزيدا من الأباع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رقيقة المشاعر
محُـــب فضـــي
رقيقة المشاعر


الدولة : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! 1311_md_13105401401
الهواية : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Painting
الجنس : انثى
المزاج : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! 3ady
عدد المساهمات : 2002
معــدل التقييـــم : 6
تاريخ التسجيل : 12/06/2010
SMS : اللهم صلي وسلم وبارك علي حبيبنا محمد
MY MMS : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! 10ea1
وسام التفوق الثاني

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!   اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالثلاثاء يوليو 27, 2010 2:00 am

تسلم خوووووووووووي علي الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عندما.........
» صدق من قال النوم سلطان
» فوائد النوم للجسم
» هل أنت ممن يرتدين حمالات الصدر أثناء النوم
» عندما اكوووون وحدى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محبــي ليــبــيا :: `~°~ المنتديـــات العامـــة ~°~` :: قاعة محُبي ليبيا العامة General-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مكتبة الطبخ 48 كتاب
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالجمعة يونيو 29, 2018 1:51 pm من طرف ibrahematia

» مصطلحات المطبخ من بهارات وخلافه
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالجمعة يونيو 29, 2018 1:50 pm من طرف ibrahematia

» فتافيت 318 وصفة بالصور الكل يبحث عنها
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالجمعة يونيو 29, 2018 1:46 pm من طرف ibrahematia

» المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دوراته لموظفي وحدة الأمن بديوان المحاسبة الليبي
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالسبت يونيو 09, 2018 7:18 pm من طرف م / جمعة محمد سلامة

» إختتام دولي لدورات المدرب / جمعة محمد سلامة التدريبية التخصصية لسنة 2017
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالأربعاء يناير 31, 2018 8:30 am من طرف م / جمعة محمد سلامة

» اشخاص يفتقدهم المنتدى
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالثلاثاء يناير 30, 2018 11:12 am من طرف زهرة الجوري

» الف مبروك يا اخى الفضل
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالثلاثاء يناير 30, 2018 11:04 am من طرف زهرة الجوري

» حفلة المربوعـــــه
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالثلاثاء يناير 30, 2018 10:55 am من طرف زهرة الجوري

» اهلا بجميع احبابى واعزائى اشتقت لكم كثيرا
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالثلاثاء يناير 30, 2018 10:18 am من طرف زهرة الجوري

» السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! Emptyالإثنين يناير 29, 2018 9:27 am من طرف زهرة الجوري

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الفاخري
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_rcapاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_voting_barاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_lcap 
رقيقة المشاعر
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_rcapاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_voting_barاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_lcap 
سيلينة ليبيا
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_rcapاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_voting_barاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_lcap 
زهرة الجوري
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_rcapاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_voting_barاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_lcap 
freeman
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_rcapاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_voting_barاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_lcap 
الماسة
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_rcapاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_voting_barاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_lcap 
أمل
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_rcapاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_voting_barاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_lcap 
DODE
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_rcapاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_voting_barاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_lcap 
r69
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_rcapاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_voting_barاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_lcap 
الفضل
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_rcapاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_voting_barاخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! I_vote_lcap 
متطلبات المنتدى
التسجيل السريع
إغلاق
التسجيل السريع

الاجزاء المشار اليها بـ * مطلوبة الا اذا ذكر غير ذلك
اسم مشترك : *
عنوان البريد الالكتروني : *
كلمة السر : *
تأكيد كلمة السر : *

.
جميع ما ينشر في المنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط .. ولا يعبر بالضرورة عن رأي إدارة محبي ليبيا
..[ جميع الحقوق محفوظـة لمحبي ليبيا ]..
copyright ® libyalovers.yoo7.com ® all right reservd 2010

  Powered by phpBB © V.2